簡易運動日常

這個星期開始，本來計劃每日去健身室15分鐘，結果都係躲懶咗一日！

對於唔多鍾意做運動嘅我，要配合喜歡做運動的魔鬼教練老公，呢份自律真係唔容易！

點睇，呢件事都非常正面!

所以，一開始就話俾大家知，我要努力了（鍛練肌肉力量唔要變大隻）

其實都係希望大家給我無形的壓力，甚至鼓勵大家一齊做多啲運動

經過一個禮拜後，每次15分鐘甚至覺得唔抵，換好衫、紥好頭、落咗嚟，做多少少啱數啲喎。

結果操背肌 + 核心肌群 + 股四頭肌 + 臀大肌後，仲想加操（我同老公提出-多少少啦）

「想加操，都不宜操之過急」我魔鬼教練老公建議行15分鐘跑步機就夠。

重點是：加強心肺機能 + 輕微燃脂

跑步機設定為斜度10，時速4.5km

記住係行唔係跑，同埋兩隻手臂要擺動

大家都可以試呢個步速和傾斜節奏。

#day10 #training #keepfit 

呢個行斜路的設定，比行平路真係攰好多，勝在快有流汗和心跳加速感覺，短短時間都覺得值得做；之但係，第一次我行到12分鐘就好攰，希望慢慢練習加強啦！