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簡易運動日常

Ys Recipes

讀畢需時 1 分鐘

4月 26

6

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這個星期開始,本來計劃每日去健身室15分鐘,結果都係躲懶咗一日!

對於唔多鍾意做運動嘅我,要配合喜歡做運動的魔鬼教練老公,呢份自律真係唔容易!


點睇,呢件事都非常正面!

所以,一開始就話俾大家知,我要努力了(鍛練肌肉力量唔要變大隻)

其實都係希望大家給我無形的壓力,甚至鼓勵大家一齊做多啲運動


經過一個禮拜後,每次15分鐘甚至覺得唔抵,換好衫、紥好頭、落咗嚟,做多少少啱數啲喎。

結果操背肌 + 核心肌群 + 股四頭肌 + 臀大肌後,仲想加操(我同老公提出-多少少啦)

「想加操,都不宜操之過急」我魔鬼教練老公建議行15分鐘跑步機就夠。


重點是:加強心肺機能 + 輕微燃脂

跑步機設定為斜度10,時速4.5km

記住係行唔係跑,同埋兩隻手臂要擺動

大家都可以試呢個步速和傾斜節奏。

#day10 #training #keepfit 


呢個行斜路的設定,比行平路真係攰好多,勝在快有流汗和心跳加速感覺,短短時間都覺得值得做;之但係,第一次我行到12分鐘就好攰,希望慢慢練習加強啦!

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