每日必吃抗炎食物

以下就是我會經常食用的抗炎食物，建議大家多吃一點，抗發炎對於身體和皮膚健康都非常重要！

1️⃣食物含高抗氧化物，可以破壞自由基，減少發炎

如薑黃粉 /綠茶 /70%以上濃度黑朱古力

2️⃣豐富Omega-3脂肪酸三文魚

3️⃣堅果如合桃 /亞麻籽 

4️⃣許多的蔬果都看含有抗發炎成分的植化素

水果如紅石榴 /士多啤梨 /藍莓 /蘋果

蔬菜如菠菜 /西蘭花 /洋蔥 /蕃茄

5️⃣益生菌補充品 或益生菌食物如乳酪（留意一定要少糖分）

6️⃣高膳食纖維食物如鷹嘴豆 /全麥麵包 /芥蘭 /白背木耳

7️⃣要多飲水

8️⃣記住要忌高糖食物、少反式脂肪食物