每逢去首爾工作，閨蜜Jo都會帶我吃盡美食，今次發現佢肌膚狀態明顯比三年前更勝一籌，原來改善肌膚有秘訣。

護膚秘訣係咩？

去年12月我去首爾，為「Yoko智識型直播」帶讀者直擊熱爆2023’護膚潮物「108神仙泡」嘅生產廠房（重溫韓國連線「Yoko智識型直播」），當然順便探望三年無見的閨蜜Jo，坦白講，佢肌膚狀態和臉龐緊緻度比三年前更勝一籌，我問佢做咗乜嘢，有咩護膚秘訣一定要透露！！

佢開心坦白分享：「我真係同韓國女性一樣，日日都敷mask，非常勤力；而且勤保濕，呢度天氣好乾呀，韓國女性最大問題就係出乾紋！最重要學你話齋，我呢三年落力養生 — 酒戒了，11pm前一定要瞓，同埋學食療。」

我信，她三年來在首爾快活，無甚壓力，加埋養生再戒壞習慣，我肯定，佢戒酒六個月後，皮膚已經突飛猛進，養生三年，年輕十載，我當然替好友高興，共識齊齊為身體健康和肌膚逆齡努力。

2022年12月我去首爾直擊護膚潮物「108神仙泡」生產過程，更順道探望三年無見的閨蜜Jo。

自律對護膚有幾重要？

保養肌膚，就算你用最好最名貴的保養品，假如另一邊廂你吸煙 + 飲酒，即係一邊建設但另一邊又破壞，一加一減，打個和？你就想！破壞永遠大過建設的。

就算你唔愛惜佢，都唔好親手破壞佢！

就算揀最好最名貴的保養品，但生活不自律，對皮膚都係破壞大於建設。

壞習慣點樣破壞肌膚？

吸煙加速肌膚衰老

煙草的有害成份會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，抑制骨膠原增生，令肌膚變得鬆弛；而尼古丁亦會令皮膚血管收縮，使肌膚失去彈性。煙草成份同時會減少皮膚的供氧量，使皮膚變得暗黃無光澤又乾燥，容易出現皺紋，加速老化。

酒精傷害皮膚

當你揀護膚品會刻意避開酒精成份，點解仲會容許酒精傷害自己肌膚？過量飲酒，酒精會帶走身體水分，令肌膚缺水乾燥，引致乾紋、皺紋出現；也容易誘發痘痘、炎症、浮腫、微血管破裂致泛紅，加劇敏感症狀。

捱夜皮膚差

或者你會問：我唔煙唔酒，點解皮膚都唔好？少捱夜、釋放工作生活壓力，其實對皮膚都好重要。捱夜會令體內自由基增加，肌膚代謝速度減慢，加速老化；捱夜也會刺激油脂分泌，容易阻塞毛孔引致痘痘帶爆發。

即使你唔護膚，都唔好破壞肌膚，膚質自然無咁易蒼老。想皮膚靚，自律真係好緊要。

運動唔只係瘦身紓壓好方法，其實也有護膚功效，但維持恆常運動都好需要自律喔。

護膚好習慣 – 運動

除咗戒壞習慣，培養好習慣對護膚、對健康、對紓緩壓力亦有莫大裨益，而且同樣亦講求自律。恆常運動不但可瘦身，其實仲係非常好嘅護膚習慣，不過經常被人忽略咗。

促進血液循環

運動流汗不但可以排毒燒脂，更重要是促進血液循環及新陳代謝，改善暗沉、色素沉澱等問題，令皮膚有光澤，煥發健康氣息。

延緩肌膚老化

運動有助減少自由基，加強肌膚抗氧化，延緩老化；更可以平衡肌膚免疫力，維繫健康肌膚。

不妨從簡易運動著手，每日15分鐘，就算唔多鍾意做運動嘅我，都可以輕鬆達標。行15分鐘跑步機，keep住強身美肌，想知有幾簡單？即睇下我嘅簡易運動日常。